Monday, January 19, 2015

Systema Japan 14/1/15 Lesson Review

システマジャパン1月14日クラスレビュー

今月のシステマジャパン水曜、土曜クラスはストライクがテーマです。このクラスではインターナルワークを理解しそれをストライクに応用しています。具体的にはパートナーと様々なアイソメトリックエクササイズを行いました。例えば、二人組で拳を合わせてお互いに押し合うエクササイズがあります。ここではお互いに身体の緊張とリラクゼーションを扱いながら、徐々に圧力を増すようにしていくことが大切です。次も同じスタイルのエクササイズですが、今度はパートナーから自分に全く緊張を入れられないようにしました。基本的にパートナーの内部の緊張はあなたを押し切る直前まで確実に増えていきます。この原則は、パートナーがストライクをする人に向かって歩き、ストライクやプッシュを受けるといった具体的な練習に応用されました。クラスはこの原則に主題を置きながら、自由でダイナミックなストライクのエクササイズをして終わりました。他にも、ストライクの誘導、腕への攻撃、継続した動き等、幾つかのコンセプトを学びました。参加者はみんな非常に良く学び、このコンセプトについての理解を深めました。

Systema Japan 14/1/15 Class Review

The theme of this month at the Systema Japan Wednesday and Saturday classes is strikes and the main purpose of this class was understanding and applying Internal Work to strikes. To do this, we did various isometric exercises with a partner. For example, two partners placed their fists together and pushed each other. It was important for each person to maintain and gradually increase the pressure while dealing with their own tension and relaxing their bodies. The same exercises were then done but this time with not allowing the partner to introduce any tension into you at all. Basically, the partner's internal tension steadily built up to a point when they were pushing themselves off the partner. This principle was then applied to some specific pushing and striking drills where the partner simply walked towards the striker and received the push or strike. The class finished with using strikes in a free and dynamic way against strikes from the partner, but still focusing on the main principle of the day. Some other concepts were taught, such as guiding strikes, attacking the arms and continuing movement. All of the students did very well and gained a better understanding of this work.

No comments:

Post a Comment